​Артық салмақтан арылу үшін тұтынуға қажетті 10 ең үздік күз өнімдері

Артық салмақтан арылғыңыз келе ме? Күз дәл осы күрделі мәселемен тиімді түрде күресуге болатын кез екенін ұмытпаңыз, ал келесі өнімдер бұл бағытта сізге көмектесері анық.

Алма

Алма құрамында бес граммға жуық тағам талшықтары бар. Сондықтан да бұл жемістерді тұтынған пайдалы. Оларды тіскебасар ретінде таңдап алыңыз, ал егер сіз оларды пісіріп, кішкене даршын қоссаңыз, сіз тәтті десерт жейсіз және бұл  тәбетті төмендетуге көмектеседі (даршын да тәттілерді жеуге құлшынысты азайта алады).

Мүкжидек

Ол антиоксиданттарға бай, бұл ең аз мөлшердегі калория болып есептеледі! Сіз осы жидектерді жеуге болатынына қарамастан, оны тіскебасарларға, күрішке немесе сұлы жармаларына қосуды ұмытпаңыз.

Қызылша

Көптеген талшық пен тәтті дәмді ерекшелендіре отырып, қызылша тәттіге деген құштарлықты қанағаттандыруға көмектеседі, сөйте тұра оның құрамында калория аз. Оны ретке келтіріп, дәмін татыңыз. Егер сіз жаңа піскен қызылша дәмін ұнатпасаңыз, оны қайнатыңыз немесе пісіріңіз.

Түрлі түсті қырыққабат

Калий мен жасұнықтың керемет көзі, ол сізге ұзақ уақыт бойы тоқ жүруге көмектеседі. Сонымен қатар, түрлі түсті қырыққабатты бөлек гарнир ретінде пісіруге де болады, одан езбе жасап, сорпаларға қоса аласыз.

Шалқан

Кальций мен темірдің керемет көзі. Орташа мөлшерде бір түбірлі өсімдік тек 45 калориядан тұрса да, сіз шалқанның құрамында су мен талшық мол болғандықтан тоқ жүресіз.

Асқабақ дәндері

30 грамм қуырылған, бірақ тұздалмаған асқабақ дәндері құрамында тек бес грамм май бар, бұл олардың басқа тағамдарды алмастыру қабілетіне ие екендігін көсетеді (мысалы, 30 грамм жер жаңғағы құрамында  15 грамм май бар). Асқабақ дәндерінен тұратын пайдалы майлар артық калориясыз кеш ішілген таңғы асыңызды тойымды етеді.

Алмұрт

Алмұрттар асқазан үшін жұмсақ, ашқылтым алма секілді калорияны көрсетеді. Сондай-ақ бұл ең тамаша табиғи десерттердің бірі. Алмұрт жеп, рахаттаныңыз, сіздің дене бітіміңізге еш зияны тимейді.

Айва

Мүмкін оның дәмі шикілей сізге ұнамайтын болар, десек те, ол піскен не қайнатылған кезде ерекше дәмді болады. Алмаға секілді, айваға да сәл даршын не бал қосқан дұрыс  - міне, осылайша ерекше десертыңыз дайын болады.

Брокколи

Ол С, А дәрумендеріне өте бай, құрамында кальцийдің жартысы бар ірімшік сияқты, бірақ қанықтырылмаған майларсыз. Бұл көкөніс сорпаларына керемет қосымша болып табылады, және зерттеулер көрсеткендей, пайдалы дәмді сорпамен өз күніңізді бастасаңыз, ол тамақ кезінде аз мөлшерде калория алуға мүмкіндік береді.

Грейпфрут

Артық салмақтан арылуға көмектесетін үздік табиғи құрамның бірі. Грейпфруттың жартысының өзі С дәруменінің тәулікті мөлшеріне ие, ал оның талшықтары күні бойы тоқ жүргендей сезім бере алады.

Дереккөзі: zhenskoeschastie.com