Пенсильвания университетіндегі Дэвид Бернс дәрігер уайым ауруына өздігінен диагноз қоюға болатын "Бернстің уайым тізімі" атты жоба жасаған. Бұл тізім арқылы сіздің өзіңізде уайым ауруы бар-жоғын тез арада білуге болады. Өзіңізге сәйкес келетін орынға нөмір қойыңыз, жоқ болса нөл, азырақ болса бір, қалыпты болса екі нөмір, ауыр болса үш нөмір. 

1. Қайғы: сіз үнемі қайғыланасыз ба немесе қасірет ішінде қаласыз ба? 

2. Үмітсіздену: сіз үнемі болашағыңыздан үмітсізденесіз бе? 

3. Өзін қадірлемеу: үнемі өзіңіздің құныңыз жоқтай сезінесіз бе немесе өзіңізді сәтсіздікке ұшыраушы деп ойлайсыз ба? 

4. Қор санау: үнемі өзіңізді түкке шамаңыз келмейтіндей немесе басқаларға жетпейтіндей сезінесіз бе? 

5. Опыну: әрқандай іске бола өзіңізді опыққа саласыз ба? 

6. Екі ұдайлық: шешім қабылдарда үнемі екіұдай боласыз ба? 

7. Тағатсыздық: жақыннан бері үнемі ашуланып немесе әлденеге көңіліңіз толмай жүр ме? 

8. Тұрмысқа деген қызығуды жоғалту: жұмысыңыз, отбасыңыз немесе достарыңызға қызықпай қалған кездеріңіз болды ма? 

9. Пейілін жоғалту: серпіле алмай, жұмысқа пейіл сала алмайсыз? 

10. Өзін бейшара сезіну: өзіңізді қартайғандай немесе тартымдылығыңызды жоғалтқандай сезінесіз бе? 

11. Тәбет өзгерісі: үнемі тамаққа тәбетіңіз тартпай тұра ма немесе кенеттен еріксіз көп тамақ ішкіңіз келе ме? 

12. Ұйқы өзгерісі: сізде ұйқысыздық бар ма немесе күні бойы дел-сал болып, ұйқы басып жүре ме? 

13. Жыныстық әуесін жоғалту: жыныстық әуесіңізді жоғалтып алдыңыз ба? 

14. Дерттену: үнемі өзіңіздің денсаулығыңызға алаңдайсыз ба? 

15. Өз-өзіңізге қол салуды ойлау: тірліктің мәні жоқ деп ойлайсыз ба немесе тірі жүргеннен өлген артық деп қарайсыз ба? 

Жауабы: 

0-4 нөмір: уайым дерті жоқ; 

5-10 нөмір: кейде уайым дерті пайда болады; 

11-20 нөмір: жеңіл дәрежеде уайым дерті бар; 

21-30 нөмір: орта деңгейде уайым ауруы бар; 

31-45 нөмір: ауыр дәрежеде уайым дерті бар, емделуіңіз керек.