Терінің тегіс әрі ақшыл болуы маскалар мен скрабтар қолдануға ғана байланысты емес, сонымен қатар күнделікті тамақтану мәзірімізге де тәуелді. Ендеше, теріні жарқын әрі жібектей ететін азық-түлік түрлерін ұсынамыз. 

Сәбіз

Сәбіз — теріні қалпына келтіретін азық-түлік. Ол терінің иілгіштігін сақтайтын А және Е дәрумендеріне бай. 

Алма

Алма С дәруменінің және темірдің қайнар көзі, ал алманың қабығында теріні күннің көзінен қорғайтын квертецин және антиоксидант бар. Сонымен қатар, алма ішектердің жұмысын реттейді. Іш қату болмаса, безеу де болмайды. Табиғи алма сіркесі де осы айтылған пайдалы қасиеттерге ие, сондықтан алма сіркесімен кез келген салатты араластырып, сондай нәтижеге жетуге болады. 

Бұрыш

С дәрумені апельсинге қарағанда тәтті бұрышта көп болып келеді. Ал ащы бұрыштар сортының құрамында капсаицин болғандықтан теріні инфекциядан қорғайды. 

Қызанақ

Қызанақтың және қарбыздың құрамында болатын ликопин теріні күн көзінен қорғайды және оның ерте қартаюының алдын алады. 

Қарбыз

Шөлді жылдам қандыру және ағзадағы зәрді шығару қасиетімен қатар қарбыз ликопинге, А және С дәруменіне бай. 

Цитрус жемістері

Апельсин, мандарин, лимон және грейпфрутты күнделікті тамақтану мәзіріңізге қосқан жөн. Егер теріңізді ағартқыңыз келсе, бетіңізге лимон суын жағыңыз немесе күнде таңертең аш қарынға лимон және бал қосылған су ішіңіз. 

Кокос майы

Кокос майы – экзотикалық әрі әсері күшті өнім. Кокос майы денеге жағатын құрал ретінде де тамақ ретінде де өте пайдалы. Ол теріңізді жұмсартады және ас қорыту жүйесін жеңілдетеді. 

Қара шоколад

Қара шоколадты мөлшермен жесеңіз, оның пайдасы мол. Қара шоколадтың құрамында болатын флаваноидтар теріні күннің көзінен қорғайтын антиоксидант ретінде жұмыс істейді.

Құлпынай

Құлпынайдың құрамындағы қышқыл коллаген бұзылуының алдын алады. Құлпынай — безеуге қарсы құрал ретінде де тамақ ретінде де ағзаға пайдалы жидек.