Тіршілік тынысы Tirshilik-tynysy.kz ақпараттық агенттігі
» » Кеңсе қызметкерлеріне арналған жаттығулар

Кеңсе қызметкерлеріне арналған жаттығулар


Күні бойы кеңседе отырып қызмет атқаратын адамдарға орнынан тұрмай 5-6 минут ішінде 6-10 рет қайталанатын жаттығулар жасауға болады. Оны түске дейін және түстен кейін екі мезгіл қайталаса, жұмысқа қабілет артып, күш-жігер жиналады.

- Екі қолды жоғары көтеріп, терең дем алып керілу.

- Иықты жоғары және төмен қимылдатады.

- Баяу ырғақпен басты оңға, солға айналдырады.

- Денені тік ұстап, екі жаққа алма-кезек иеді, қисайған кезде созылған қолдың ұшы еденге тиюі керек.

- Орындықтың шетінен екі қолмен ұстап, бірнеше рет алдына сырғанай отырып тұрады.

- Орындықтың артқы жағынан мықтап ұстап, екі аяқты алма-кезек бүгіп, жазады.

Жаттығуларды 10-20 реттен жасау керек.
31 желтоқсан 2017 ж. 1 047 2

Гость JeaOrer от 18 ақпан 2019 06:11
Cialis Daily Rezeptfrei online pharmacy Viagra Zollfrei

Гость JeaOrer от 9 наурыз 2019 11:34
Zithromax Iv Dose Kamagra Safety Expert Clinic Cialis cialis price Achat Kamagra En Belgique Propecia Profesional Cephalexin And Laying In The Sun