Тіршілік тынысы Сырдария аудандық қоғамдық-саяси газет

PDF нұсқалар мұрағаты

№ 25 газет

04 сәуір 2020 ж.

№ 24 газет

31 наурыз 2020 ж.

№ 23 газет

27 наурыз 2020 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Сәуір 2020    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
» » Денің сау болсын десең:

Денің сау болсын десең:

1) Жеткілікті мөлшерде су ішуге тырысу керек. 

2) Әр көкөніс пен жеміс-жидектерді өз мезгілінде жеу керек. Басқа мезгілде жеуден сақ болған жөн. 

3) Күнде айран және біраз бал жеу керек. 

4) Жалбыз (мята), жебіршөп (тимьян), зығыр дәндері, содана (чернушка) сияқты өсімдіктерді ас мәзіріне енгізген жөн. 

5) Күнде бір алма және бір сәбіз жеу керек. 

6) Шамадан артық тұз және шекерден ұзақ болған жөн. 

7) Етті азырақ жеу керек. 

8) Екі күнде үш рет тамақ жеу керек. Бұл мүмкін болмаса, күніне екі рет жеу керек. Бұл да мүмкін болмаса, таңғы ас мол, түскі ас азырақ, ал кешкі ас одан аз болу керек. 

9) Ыстық тағамдар үшін сазды немесе шын ыдыс қолданған жақсы. 

10) Қыстыгүні цитрусты жемістерді жеу керек. 

11) Жұмысы ақыл-оймен, зейінмен байланысты болған адамдардың мейіз жегені жақсы. 

12) Арпа нанын таңдаған жөн. 

13) Майлардан зәйтүн майын таңдау керек. 

14) Маргарин денсаулыққа зиянды. 

15) Әр күні таңертең 20 минут терең тыныс алу керек, әр демде 4-5 секунд демді ұстау керек. 

16) Таңертең жарым сағат шамасында жаяу жүру пайдалы. 

17) Әр күні түс уақытында қайлулә жасау, яғни біраз ұйықтап алу керек. 

18) Мүмкін болса, топырақта жалаң аяқ жүрген жақсы. 

19) Қарын ашпай тұрып тамақ жемеу керек, тоймастан тұрып кетпеу керек. 

20) Тым мұздай және өте ыстық нәрселерден ұзақ болу керек. 

21) Байсалды болу керек, кенет қуаныш пен қайғылардан сақ болған жөн. 

22) Ерлі-зайыптылар бір-бірін ренжітпеу керек. Ренжитін болса жүйкесі бұзылады, аурулар басталады.
29 наурыз 2019 ж. 560 0
  • Акимата Кызылординской области
  • Сайт президента
  • Нұрлы жол
  • Рухани Жаңғыру
  • Жаңғыру 30
  • Egov
  • Digital Kazakhstan
  • Нақты қадам